¡Sin excusas, a ejercitarse!
4:13 p. m.
La mayoría de las personas se excusa de hacer ejercicio porque piensa que necesitamos ir al gimnasio para hacerlo. Sin embargo, esto no es verdad, podemos caminar, salir a correr, saltar la cuerda, movernos con videos de aerobic de televisión o de internet, hacer yoga, bailar, lo que más te guste.El ejercicio es muy importante para tener una vida saludable, tiene que ser parte de tu rutina.
Por esto, propongo no mentirnos más y al menos comenzar por hacer unos minutos diarios de gimnasia. Si puedes solo 3 veces, esta bien, lo importante es ser constante.
Les dejo algunos tips a tener en cuenta según la nota “recarga las pilas” publicada en la revista Positiva por Daniela Calabró.
Las tentaciones que hay que dejar de lado son:
· El sillón y el control remoto: este dúo suele ser más tentador que hacer actividad física pero ese sedentarismo aumenta el cansancio ya que disminuye la masa muscular, la capacidad pulmonar y las hormonas estimulantes.
· El café y los dulces: es cierto que en el momento te dan un leve empujoncito pero cuando pasa el efecto te invaden un mayor cansancio y apetito.
Para tener energía para hacer ejercicio ten en cuenta:
· Terapia del agua: según el Journal of personality and social Psychology, el 55% de las personas que se enjuagan la cara o se dan un baño cuando sienten cansancio logran menores niveles de estrés.
· Te verde: esta infusión, gracias a sus antioxidantes naturales, mejora el ánimo, aumenta los niveles de energía, previene la fatiga y mejora el rendimiento.
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